22 พฤศจิกายน 2567
เข้าสู่ระบบ

ตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นออกกกำลังกาย (Beginners) สัปดาห์ที่ 1-8

VDO-การออกกำลังกายแบบคู่สำหรับผู้สูงอายุ

VDO-การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Streching Exercise)

VDO-การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) โดยใช้ยางยืด (Elastic band)