21 พฤศจิกายน 2567
เข้าสู่ระบบ

VDO-การผ่อนคลายร่างกาย (Cool down)

VDO-การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน แบบคู่

ตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกาย สำหรับผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ (Expert) สัปดาห์ที่ 1-8

ตัวอย่างรูปแบบการออกกำลังกาย สำหรับผู้ออกกำลังกายระดับปานกลาง (Intermediate) สัปดาห์ที่ 1-8